ورزش کردن

مطالعات جدید نشان می‌دهد انجام ورزش‌های تند و پرفشار که باعث عرق کردن و افزایش تپش قلب می‌شود می‌تواند مانعی در مقابل اثرات مخرب فشارهای عصبی بر بافت‌های در حال سالخوردگی بدن ایجاد کند.

کوهنوردی، جت‌اسکی، پرش از مانع و . . . چه اشتراکی با هم دارند؟ افرادی که به سراغ این ورزش‌ها می‌روند، در جست‌وجوی لذت بردن از جنبه تفریحی آنها هستند.

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.

یکی از دلایل افزایش وزن پس از قطع رژیم‌های درمانی غیراصولی ناشی از کاهش متابولیسم، پایه است، ایجاد چنین تغییری می‌تواند منجر به افزایش وزن فرد حتی فراتر از قبل شروع رژیم‌درمانی شود.

قلب عضله‌ای فعال و پرکار است که به طور منظم و خودکار تقریبا 80 بار در دقیقه، مستقل از اراده شما منقبض می‌شود (یعنی 4800 بار در ساعت یا 115200 بار در شبانه‌روز).

ورزش بیش از حد می‌تواند بیشتر از کاهش وزن جلوگیری کند. افرادی که هر روز یا روزی دو بار ورزش می‌کنند گاهی اوقات نمی‌توانند وزن خود را کم کنند. هنگامی که زیاد ورزش می‌کنید میزان کورتیزول بدن افزایش می‌یابد. کورتیزول زیاد از سوزاندن چربی‌ها جلوگیری می‌کند

بعد از تنها 10 روز ورزش نکردن، خانم ها و آقایانی که سنشان بالاتر است دچار کاهش جریان خون به هیپوکامپ می شوند. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که حافظه و احساسات را می سازد.

مواد غذایی حاوی فیبر، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش شده و از بروز یبوست پیشگیری می‌نمایند.

اگرچه بسیاری از افراد به خوبی از زیان های سیگار با خبر هستند با این حال روزی در زندگی آنها وجود ندارد که بدون سیگار سپری شود.

به بسیاری از افرادی که ورزش می کنند توصیه می شود که این کار را با شکم خالی انجام ندهند و بعد از پایان تمرین های شان نیز از میان وعده های سالم برای بر طرف کردن گرسنگی شان استفاده کنند.